Mindfulness/CBT Group Therapy

Mindfulness/CBT Group Therapy is an 8-week group therapy that combines Mindfulness and Cognitive Behavioural Therapy techniques.

  • Mindfulness is defined as paying attention non-judgmentally to the present moment to serve one’s wellbeing. For more information on mindfulness, click here.

  • Cognitive Behavioural Therapy is a therapy designed to help individuals get unstuck from their negative thinking styles.

  • This group therapy has been designed to :

    • prevent depressive relapse

    • help manage low mood, anxiety and stress

    • reduce the tendency to ruminate and worry

    • manage psychological distress secondary to a medical condition

    • This programme focuses on learning strategies that promote well-being. Strategies includes mindfulness meditation, and cognitive exercises.

    • Each session consists of:

      • a mindfulness meditation practice followed with a reflection / group discussion

      • a cognitive exercise followed with a reflection / group discussion

    • People are not expected to talk about personal difficulties. Rather, the discussions and reflections focus on people’s experiences during meditations, cognitive exercises, and home practice.

    • People are free to choose when they want to speak and when they want to listen.

    • You will receive meditation recordings and handouts following sessions

    • You will be invited to complete home practice in-between sessions

    • Skills and tools to manage depression, anxiety, and stress, and to prevent depression relapse.

    • To identify triggers and symptoms of anxiety and depression.

    • Skills and tools to manage the tendency to ruminate and worry

    • Phone intake interview (15 - 20 minutes)

      • Prior to the start of the programme, the intake interview is a time to talk about your needs, the programme, and to answer questions you may have

    • Orientation and Session 1 (2h)

    • Session 2 (1.5h)

    • Session 3 (1.5h)

    • Session 4 (1.5h)

    • Session 5 (1.5h)

    • Session 6 (1.5h)

    • Session 7 (1.5h)

    • Session 8 (1.5h)

  • Most insurance providers cover part of the cost. Please consult your insurance provider to see if you have coverage.

    • 650$

  • To sign up, please contact us: maltais.marilyne@outlook.com.

    We wish to offer a group that suits the largest number of people. Please let us know your preferred times and days.

Thérapie de groupe pleine consience/TCC

La thérapie de groupe pleine conscience/TCC est une thérapie de groupe de 8 semaines qui combinent la pleine conscience et des techniques de la thérapie cognitive comportementale.

  • La pleine conscience se définit comme la capacité à porter attention au moment présent sans jugement de manière à servir son bien-être. Pour plus d’information sur la pleine conscience, cliquez ici.

  • La thérapie cognitive comportementale est une thérapie conçue pour aider les gens à reconnaitre et se désengager de leur style de pensées négatives.

  • Le programme est conçu pour:

    • prévenir les rechutes de la dépression

    • gérer l’anxiété et le stress

    • réduire la tendance à ruminer et à s’inquiéter

    • réduire la détresse psychologique secondaire à certaines conditions médicales

    • Ce programme met l’emphase sur l’apprentissage de stratégies qui promeut le bien-être. Ces stratégies comprennent la méditation en pleine conscience et des exercices cognitifs.

    • Chaque séance comprend:

      • une pratique de méditation de pleine conscience suivi d’une réflexion / discussion de groupe

      • un exercice cognitif suivi d’une réflexion / discussion de groupe

    • Nous ne nous attendons pas à ce que les gens parlent de leur difficulté individuelle. Les discussions et les réflexions tournent plutôt autour des expériences des gens durant les exercices cognitifs, les méditations et les exercices à compléter entre les séances.

    • Les gens sont libres de choisir de parler ou d’être à l’écoute.

    • Suivant les séances, vous recevrez des enregistrements de méditation guidée et des feuillets.

    • Vous serez invité à compléter des exercices entre les séances.

    • Des stratégies et des outils pour gérer la dépression, l’anxiété et le stress et prévenir des rechutes de dépression

    • À identifier les déclencheurs et les symptômes d’anxiété et de dépression

    • Des stratégies et des outils pour gérer la tendance à ruminer et à s’inquiéter

    • un entretien téléphonique (15 à 20 minutes)

      • Avant le début du programme, l’entretien téléphonique permet de discuter de vos besoins, du programme et répondre à vos questions.

    • Orientation et Séance 1 (2h)

    • Séance 2 (1.5h)

    • Séance 3 (1.5h)

    • Séance 4 (1.5h)

    • Séance 5 (1.5h)

    • Séance 6 (1.5h)

    • Séance 7 (1.5h)

    • Séance 8 (1.5h)

  • La plupart des compagnies d’assurances couvriront une partie des frais. SVP vérifiez auprès de votre compagnie d’assurance pour déterminer si vous êtes couvert.

    • 650$

  • Pour vous inscrire, contactez nous: maltais.marilyne@outlook.com

    Nous souhaitons offrir une plage horaire qui accommode le plus de gens possible. SVP faites-nous connaitre vos disponibilités.